Makanan Sehat Yang Wajib Untuk Balita

Makanan sehat adalah makanan yang perlu kita konsumsi setiap harinya, apalagi untuk balita Anda, perlu satu yang namanya pola makan yang sehat, dengan pola makan sehat maka daya tahan tubuh balita Anda tetap sehat dan terjaga, sehingga bebas dari penyakit. Makanan yang diberikan untuk si buah hati harus bervariasi dengan komposisi makanan 4 sehat 5 sempurna. Makanan itu harus mengandung semua komposisi yang dibutuhkan oleh si bayi, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Upayakan makanan buatan sendiri sehingga senantiasa segar tanpa pengawet dan tanpa penambah rasa buatan atau kimiawi.

Makanan untuk usia 6 bulan berupa makanan yang lembut, tapi sesudah itu berangsur-angsur menjadi makanan yang kasar. Usia 1 tahun sudah dapat mengkonsumsi makanan dewasa. Jadwal makan adalah 3 kali sehari, yaitu pagi, siang, sore atau malam. Pagi sebaiknya makanan setengah berat seperti :bubur susu, oat meal, roti, biskuit. Makan siang dapat berupa buah padat yang dicampur susu, alpukat, apel kukus, pear kukus, labu kuning. Sedangkan untuk sore hari adalah makanan yang berat.

Dan yang paling penting balita Anda perlu 3 makanan tambahan agar tumbuh dengan sehat dan juga cerdas:

Karbohidrat

Sumber karbohidrat untuk bayi berusia 6 bulan dapat diperoleh dari tepung beras, tepung maizena, biskuit. Kemudian berangsur-angsur diganti dengan kentang, ubi merah, jagung, makaroni, roti, oat meal, dan nasi (bubur atau tim).

Protein dan lemak

Untuk usia bayi 6-8 bulan, sumber protein dan lemak dapat diperoleh dari susu, yoghurt, kuning telur, keju, kacang merah, kacang hijau, tempe, tahu, daging cincang, dan hati. Sedangkan untuk usia 9 bulan, dapat diberikan ikan.

Vitamin dan mineral

Sumber vitamin dan mineral dapat diperoleh dari buah pisang, jeruk, pepaya, pear, apel, melon, semangka, mangga, dan alpukat. Sedangkan untuk sayur dapat diperoleh dari kacang polong, wortel, brokoli, bayam, kangkung, buncis, kembang kol, dan sawi hijau.

Nah berikut cara sehat terbaik untuk balita Anda. Rawatlah balita Anda dengan baik, sehingga sudah besar Anak Anda akan tumbuh menjadi Anak yang pintar dan cerdas. Karena perawatan orang tua terhadap Anda sangat terpengaruh terhadap didikan sejak dini. Semoga bermanfaat!

Advertisements

5 Makanan Sehat Untuk Kulit Anda

Wajah cantik memang salah satu yang ingin diingankan oleh para wanita. Begitu banyak perawatan wajah yang Anda gunakan tetapi masih sama seperti yang dulu dan tidak ada perubahan. Anda jangan menyalahkan obat atau sabun perawatan wajah Anda, tapi yang kurang Anda lakukan adalah pasti Anda kurang makanan sehat untuk kulit Anda setiap harinya

Makanan sehat memang tak banyak untuk saat ini, tapi kini saya akan merekomendasikan kepada Anda makanan sehat alami yang bisa Anda gunakan untuk kesehatan kulit wajah dan kulit tubuh Anda.

Makanan sehat yang alami memang cukup banyak, tetapi makanan sehat dan alami untuk kulit wajah Anda memang tidak semudah yang Anda pikirkan.

Nah berikut ini 5 makanan sehat untuk kulit Anda adalah sebagai berikut :

  1. Bayam
    Bayam adalah salah satu sayur yang dapat menyehatkan kulit Anda.Dengan Anda mengkonsumsi sayur setiap harinya maka kulit Anda akan terlihat dan juga tidak terlihat kusam.
  2. Cokelat
    Tahukah Anda kalau cokelat ternyata sangat baik untuk kulit? Menurut hasil penelitian, ternyata cokelat dapat menghilangkan kulit kemerahan karena sengatan sinar matahari. Cokelat dapat melawan efek negatif dari kanker lebih besar dibandingkan dengan teh hijau dan juga red wine.
  3. Alpukat
    Buah berwarna hijau ini kaya vitamin B, vitamin E, dan mineral. Alpukat bermanfaat meringankan iritasi pada kulit, kulit kemerahan dan juga dapat menghilangkan jerawat pada wajah Anda. Alpukat ini lebih bagus dikonsumsi pada pagi hari.
  4. Salmon
    Nah ternyata ikan salmon yang terkenal dapat meningkatkan keceradan otak. Ternyata salmon memiliki khasiat lainnya yang berfungsi untuk perawatan kecantikan kulit. Kandungan nutrisi di dalam tubuh salmon dapat memacu produksi kolagen, keratin, dan melanin di dalam tubuh, yang tentu saja baik untuk keindahan peremajaan kulit Anda. Gizi ikan salmon dapat mencegah munculnya spot-spot dan kulit kering akibat penuaan dini di wajah. Tingginya kandungan omega-3 pun berfungsi untuk mencegah dan mengurangi kerutan di wajah.
  5. Yogurt rendah lemak
    Produk-produk turunan susu yang rendah lemak, namun kaya vitamin A, seperti yogurt, bermanfaat untuk menjaga kekenyalan pada kulit Anda. Bahkan, bila Anda mengalami masalah pada kelenjar gondok atau diabetes, inilah alasan tepat untuk Anda tetap menyimpan yogurt dalam lemari makan. Selain itu, yogurt dapat membantu merampingkan lingkar pinggang penderita obesitas.

Jadi pilihlah makanan yang sehat untuk kulit Anda. Karena dengan menggunakan perawatan wajah saja tidak cukup jika di tambahkan makan-makan yang sehat alami. Atau jika Anda ingin tahu info lebih banyak, klik disini. Semoga bermanfaat!

Memilih Makanan Untuk Diet Sehat

Salah satu hal yang ditakutkan oleh para kaum hawa terhadap tubuhnya adalah kelebihan berat badan, karna itu diet adalah salah satu cara yang praktis untuk menurnkan berat badan. Namun Diet juga ada yang mengartikan sebagai mengurangi jumlah porsi makan.

Sebenarnya diet dapat dilakukan dari hal yang paling sederhana seperti mengganti sejumlah jenis makanan dengan makanan yang berserat dan mengadung vitamin.

Kita harus pandai pandai memilih makanan diet sehat kita. Jangan sampai diet dilakukan tapi malah membuat tubuh loyo dan mengganggu pekerjaan Anda.

Pilih makanan yang menghasilkan banyak tenaga
Di Indonesia ternyata banyak makanan yang banyak mengandung zat baik untuk menghasilkan tenaga, seperti gantilah beras dengan ubi jalar yang telah kita kethui bahwa ubi memiliki rendah kolesterol. Ubi jalar juga mengandung beta karoten yang bermanfaat untuk pertumbuhan tulang Anda.

Pilih makanan yang mengandung banyak dievitamin
Untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin dalam tubuh kita pilih lah buah apel yang sangat baik untuk dimasukan ke dalam menu diet sehat. Karna Apel mangandung banyak vitamin A,B,dan C.

Pilih makanan yang banyak mengadung banyak protein
untuk memenuhi zat protein yang dibutuhkan oleh tubuh kita, Anda bisa memilih kacang kacangan yang kaya akan protein dan juga mengkonsumsi susu yang berasal dari hewani karna banyak mengandung sumber protein.