Cara Meningkatkan Nafsu Makan Si Anak

Begitu Banyak orangtua yang beranggapan untuk meningkatkan nafsu makan pada Anak diperlukan vitamin khusus atau suplemen makanan untuk penambah nafsu makan. Padahal, tak hanya persoalan fisik, namun juga pendekatan psikologis memiliki andil yang besar.

Apa saja yang harus Anda lakukan sebagai seorang Ibu untuk meningkatkan nafsu makan si anak? Jangan khawatir bagi Anda yang masih bingung masalah pola hidup sehat makanan si anak, kini saya akan memberikan tips alami untuk Meningkatkan Nafsu Makan Si Anak. Yang harus Anda lakukan adalah:

  1. Sesuaikan antara harapan dan kapasitas si anak. 
    Kadang Orangtua khawatir anak kurus, atau sakit, mengganggu harga diri sebagai ibu yang tidak bisa mengurus anak. Fokuskan pada kebutuhan anak. Untuk menentukan seberapa kapasitas anak perhatikan jumlah makanan yang dapat dihabiskan setiap makan. Ingat pula anak memiliki perasaan yang berubah-ubah dari hari ke hari. Hari ini menolak makan, beberapa hari kemudian akan memilihnya. Amati seberapa porsi yang sesuai, makanan apa yang membangkitkan seleranya. Bagaimana suasana makan yang menyenangkan si anak, sehingga anak berselera menyantap hidangannya.
  2. Mulailah dengan porsi kecil.
    Sajikan makanan dengan porsi kecil. Porsi makan anak biasanya ¼ porsi makan orang dewasa. Mulailah dengan porsi yang dapat ia habiskan. Beri kesempatan anak untuk tambah, bila ia membutuhkannya. Dengan ini cara makan anak Anda sudah lebih terjaga dan teratur.
  3. Makanan bervariasi dan seimbang.
    Makanan yang tersaji selayaknya memenuhi gizi seimbang. Artinya, kandungan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral disesuaikan kebutuhan dan usianya. Kebanyakan anak cenderung suka makanan yang berlemak, manis, dan asin saja. Orangtua perlu membatasi asupanan makanan berlemak, terlalu manis, dan tinggi garam supaya pola makan anak yang seimbang dapat dibentuk sejak dini. Sebaiknya juga tidak membiasakan makanan untuk anak diberi bumbu penyedap, sehingga kalau tanpa itu akan terasa hambar dan kurang enak bagi si anak.
  4. Cukup, tidak berlebih.
    Pengetahuan tentang jumlah kalori yang dibutuhkan anak dan juga nilai kalori setiap makanan akan memberi informasi bagi orangtua gambaran porsi makanan yang cukup.
  5. Makanan utama dengan porsi yang sesuai.
    Makan utama diberikan 3 kali sehari, pada pagi, siang, dan sore hari. Porsi makanan disesuaikan dengan kapasitas anak. Menu makanan sebaiknya beragam dan kaya akan nutrisi.
  6. Hindari pemaksaan.
    Jangan paksa anak untuk makan bila ia tidak lapar. Hindari mendesak anak untuk menghabiskan makanan bila ia sudah kenyang. Orangtua diharapkan peka dalam mengamati kapasitas makan anak, sehingga dapat memberi masukan pada anak seberapa porsi yang sesuai baginya. Pemaksaan akan memunculkan rasa kesal dan marah yang akan mengganggu kerja otak dalam merangsang selera makan.

Nah berikut cara meningkatkan nafsu makan si anak. Semoga cara sehat yang kami berikan untuk anak Anda dapat bermanfaat!

2 Minuman Sehat Saat Berbuka Puasa

Puasa sudah berjalan beberapa hari, Apa yang menjadi minuman Anda saat berbuka puasa? Yang pasti Saat berbuka puasa, tentu Anda ingin minuman yang manis dan segar bukan? Karena sehari Anda sudah menahan haus dan lapar, maka dari itu tubuh Anda perlu minuman yang sehat untuk menyegarkan.

Apa saja sih minuman buka puasa, kini 2 minuman sehat saat berbuka puasa untuk Anda nikmati dan rasakan, adalah sebagai berikut :

Pertama, kacang hijau jahe

Minuman ini sangat cocok dikonsumsi untuk mengawali buka puasa atau sebelum Anda mengisi perut dengan nasi. Dari namanya sudah ketahuan, minuman ini bahan dasarnya adalah kacang hijau. Namun agar rasanya lezat dan segar, maka ditambahkan sari jahe asli dan susu segar.

Minuman ini bisa dijadikan alternatif untuk berbuka puasa. Selain segar, sajian kacang hijau juga bisa dijadikan menu untuk Anda yang sedang diet. Karena susu segar menggantikan santan, maka kandungan lemaknya juga sangat rendah.

Kedua, wedang jahe

Berbuka puasa memang dianjurkan dengan yang manis. Tapi jangan semua jenis makanan dan minuman manis Anda habiskan semua. Cermati setiap asupan makanan dan minuman agar kondisi tubuh Anda tetap prima. Salah satunya dengan membuat wedang jahe hangat yang istimewa. Cobain yuk!

Nah, agar terhindar dari hal yang tidak diinginkan coba deh buat minuman tradisional ini. Wedang jahe ini cukup baik disajikan sebagai minuman berbuka puasa yang enak dan juga sehat! Hal ini karena gas lambung yang berada di dalam lambung meningkat selama Anda berpuasa. Untuk menghilangkannya cukup dengan meminum wedang jahe.

Cara sehat diatas bukan hanya untuk berbuka puasa saja, tapi pada saat sahur pun 2 minuman ini boleh Anda konsumsi. Dengan demikian pasti puasa Anda akan berjalan dengan lancar. Dan jangan lupa untuk mejaga daya tahan tubuh Anda saat berpuasa, jangan lupa saat berbuka puasa tambahkan multi vitamin  untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit

Makanan Sehat Yang Wajib Untuk Balita

Makanan sehat adalah makanan yang perlu kita konsumsi setiap harinya, apalagi untuk balita Anda, perlu satu yang namanya pola makan yang sehat, dengan pola makan sehat maka daya tahan tubuh balita Anda tetap sehat dan terjaga, sehingga bebas dari penyakit. Makanan yang diberikan untuk si buah hati harus bervariasi dengan komposisi makanan 4 sehat 5 sempurna. Makanan itu harus mengandung semua komposisi yang dibutuhkan oleh si bayi, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Upayakan makanan buatan sendiri sehingga senantiasa segar tanpa pengawet dan tanpa penambah rasa buatan atau kimiawi.

Makanan untuk usia 6 bulan berupa makanan yang lembut, tapi sesudah itu berangsur-angsur menjadi makanan yang kasar. Usia 1 tahun sudah dapat mengkonsumsi makanan dewasa. Jadwal makan adalah 3 kali sehari, yaitu pagi, siang, sore atau malam. Pagi sebaiknya makanan setengah berat seperti :bubur susu, oat meal, roti, biskuit. Makan siang dapat berupa buah padat yang dicampur susu, alpukat, apel kukus, pear kukus, labu kuning. Sedangkan untuk sore hari adalah makanan yang berat.

Dan yang paling penting balita Anda perlu 3 makanan tambahan agar tumbuh dengan sehat dan juga cerdas:

Karbohidrat

Sumber karbohidrat untuk bayi berusia 6 bulan dapat diperoleh dari tepung beras, tepung maizena, biskuit. Kemudian berangsur-angsur diganti dengan kentang, ubi merah, jagung, makaroni, roti, oat meal, dan nasi (bubur atau tim).

Protein dan lemak

Untuk usia bayi 6-8 bulan, sumber protein dan lemak dapat diperoleh dari susu, yoghurt, kuning telur, keju, kacang merah, kacang hijau, tempe, tahu, daging cincang, dan hati. Sedangkan untuk usia 9 bulan, dapat diberikan ikan.

Vitamin dan mineral

Sumber vitamin dan mineral dapat diperoleh dari buah pisang, jeruk, pepaya, pear, apel, melon, semangka, mangga, dan alpukat. Sedangkan untuk sayur dapat diperoleh dari kacang polong, wortel, brokoli, bayam, kangkung, buncis, kembang kol, dan sawi hijau.

Nah berikut cara sehat terbaik untuk balita Anda. Rawatlah balita Anda dengan baik, sehingga sudah besar Anak Anda akan tumbuh menjadi Anak yang pintar dan cerdas. Karena perawatan orang tua terhadap Anda sangat terpengaruh terhadap didikan sejak dini. Semoga bermanfaat!

Cara Diet Sehat Secara Alami

Memiliki tubuh yang ideal adalah idaman para wanita. Setiap wanita berhak mempercantik dirinya bagimanapun caranya. Tapi perlu Anda ketahui cantik bukan hanya dari muka saja, tetapi fostur tubuh sangat mempengaruhi sekali dalam kecantikan Anda.

Untuk itu ada beberapa cara yang bisa mengubah hidup Anda menjadi lebih cantik. Beberapa tips atau cara diet sehat secara alami adalah sebagai berikut :

  • 600 kalori dapat dengan mudah masuk ke dalam perut dengan menyantap kue kering dan snack. Cobalah untuk membatasi menyantap snack dan kue kering.
  • Daripada mengkonsumsi soup ber-cream , pilihlah soup dengan kuah tanpa cream. Cream akan menambah kalori pada makanan Anda.
  • Daripada anda membeli makan di luar, Akan lebih baik jika Anda membawa makanan dari rumah. Membawa makanan dari rumah secara tidak langsung akan membantu membatasi makan siang Anda. Anda sering lapar perut melihat makanan makanan lezat yang terpajang di luaran bukan?
  • Ketika makan usahakan menyantap makanan yang rendah kalori terlebih dahulu baru kemudia ke makanan yang berkalori lebih. Dahulukan sayur/buah terlebih dahulu baru kemudian nasi dan lauk pauk nya.
  • Gunakan piring yang lebih kecil dari biasanya. piring yang lebih kecil secara tidak langsung akan membatu anda memasukkan sedikit kalori ke tubuh anda karena seolah olah anda telah makan 1 piring penuh padahal piring Anda yang sebenarnya berukuran kecil.
  • Kunyah makanan Anda secara perlahan lahan. langkah ini cukup efektif untuk membuat Anda lebih cepat kenyang sehingga bisa dikatakan langkah ini efektif sebagai cara diet sehat dan cepat.
  • Kurangi penggunaan garam
  • Minum Air putih 8 gelas per hari. Ini adalah jumlah minimal.
  • Hindari makanan cepat saji.
  • Olahraga terbaik untuk diet adalah olahraga aerobik.
  • Jangan melewatkan makan utama. makanlah 3x sehari , jangan kurang dari itu. makan 2 x sehari bukanlah cara diet sehat yang benar

Semoga cara diet sehat secara cepat ini dapat bermanfaat dan segera bisa langsung Anda praktekkan. Begitu juga bagi Anda yang ingin mengetahui makanan diet yang segar dan alami silahkan Anda bisa klik menu diet

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Diet

Untuk menurunkan berat badan, banyak orang mencoba berbagai macam program diet. Sayangnya, tidak semua berhasil yang akhirnya membuat orang enggan melakukan diet. Bila sudah begitu, cobalah beberapa cara menurunkan obesitas tanpa harus berdiet.

Berikut 5 cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan tanpa harus diet, yaitu :

  1. Buang jauh-jauh minuman bersoda
    Meninggalkan minuman bersoda akan memberikan hasil yang menguntungkan bila Anda ingin menurunkan berat badan, karena minuman ini penuh dengan kalori yang akan menambah berat badan. Pilih minuman sehat seperti lemon, air putih atau teh hijau.
  2. Jangan lewatkan sarapan
    Tidak sarapan dapat memperlambat laju metabolisme tubuh sehingga menyebabkan proses pencernaan menjadi lambat. Ini akan meningkatkan peluang tubuh untuk menumpuk lemak lebih banyak.
  3. Minum banyak air putih
    Air adalah kunci untuk hidup sehat. Minum setidaknya 6-8 gelas air per hari dan hindari menunggu untuk haus sebelum minum. Jika cukup minum air, setelah beberapa hari Anda akan melihat perubahan yang lebih baik dalam pengurangan nafsu makan.
  4. Banyak makan buah-buahan
    Buah mengandung sejumlah besar air, yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga membuat kulit segar.
  5. Cukup tidur
    Jika kualitas tidur baik, Anda akan makan lebih sedikit dan hasilnya akan menurunkan berat badan. Kurang tidur juga telah dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan seperti obesitas, depresi, melemahnya kekebalan dan terganggunya produksi hormon.

Nah, selain dengan pola makan yang benar, jangan lupa juga untuk melakukan pola hidup yang sehat. seperti rajin berolahraga, selalu bergerak, jangan hanya duduk terpaku atau tertidur saja di ranjang tempat tidur Anda. Karena itu mengganggu kinerja otot untuk membakar lemak yang menumpuk di tubuh anda.